ఆపిల్ తినడం పురుషులకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వాటి సపూర్తమైన పోషకా ప్రొఫైల్ మరియు సహజ సమ్మిళితాల కారణంగా. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన లాభాలు:
1. హృదయ ఆరోగ్యం
- హృదయ రోగాల ప్రమాదం తగ్గింపు: ఆపిల్‌లలో సొల్యూబుల్ ఫైబర్ (పెక్టిన్ వంటి) మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి, ఇవి LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది హృదయ రోగాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- రక్తపోటు నియంత్రణ: ఆపిల్‌లలోని పొటాషియం రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
2. బరువు నిర్వహణ
- సంతృప్తి: ఆపిల్‌లు తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది మీరు ఎక్కువ సమయం నిండుగా అనిపించడానికి సహాయపడుతుంది, అధిక ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది.
- బరువు నియంత్రణ: రెగ్యులర్‌గా ఆపిల్ తినడం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో లేదా బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. జీర్ణ ఆరోగ్యం
- జీర్ణాన్ని మెరుగుపరచడం: ఆపిల్‌లలోని డైట్ ఫైబర్ नियमित మౌళిక కాయలను నిర్వహించడంలో మరియు మూత్రపిండాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- గట్ హెల్త్: ఆపిల్‌లు ప్రేబయోటిక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి లాభదాయకమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు ప్రేరేపిస్తాయి.
4. మెటబోలిక్ ఆరోగ్యం
- రక్త చక్కదనం నియంత్రణ: ఆపిల్‌లకు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది మరియు వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ రక్త చక్కదనాన్ని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్ ప్రతిఘటన ఉన్న పురుషులకు లాభదాయకంగా ఉంటుంది.
- మెటబాలిజం పెరుగుదల: ఆపిల్‌లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు విటమిన్లు మెటబోలిక్ ప్రాసెస్‌లను మద్దతు ఇస్తాయి మరియు మొత్తం శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి.
5. ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యం
- యాంటీఆక్సిడెంట్స్: ఆపిల్‌లలో క్వెర్సటిన్ మరియు క్యాటచిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి మరియు ఇన్ఫ్లామేషన్ నుండి రక్షణ అందించవచ్చు, ఇది ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది.
6. ఎముకల ఆరోగ్యం
- ఎముకల బలవర్ధన: ఆపిల్‌లలో చిన్న మొత్తంలో క్యాల్షియం మరియు విటమిన్ C ఉంటుంది, ఇవి ఎముకల ఘనత్వాన్ని కాపాడటానికి మరియు మొత్తం ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
7. మేధస్ఫూర్తి
- మెదడు ఆరోగ్యం: ఆపిల్‌లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ముఖ్యంగా క్వెర్సటిన్, మెదడు కణాలకు ఆక్సిడేటివ్ నష్టం తగ్గించడంలో మరియు మేధస్ఫూర్తిని మద్దతు ఇస్తుంది.
- న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గించు: రెగ్యులర్‌గా ఆపిల్ తినడం అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడిజెనరేటివ్ రోగాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
8. ఇమ్యూన్ మద్దతు
- ఇమ్యూనిటీని పెరగించడం: ఆపిల్‌లు విటమిన్ C యొక్క మంచి వనరు, ఇది బలమైన ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ కోసం అవసరం మరియు శరీరాన్ని సంక్రమణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
9. చర్మ ఆరోగ్యం
- ఆరోగ్యకరమైన చర్మం: ఆపిల్‌లలోని విటమిన్ C మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కొలాజన్ ఉత్పత్తిని మద్దతు ఇస్తాయి, ఇది చర్మం యొక్క లాస్యతను కాపాడటానికి మరియు ఆవశ్యకమైన మెరుగుదల కోసం సహాయపడుతుంది.
- UV నష్టం నుండి రక్షణ: ఆపిల్‌లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ చర్మాన్ని UV రేలు మరియు పర్యావరణ కాలుష్యం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
10. నీరుగు
- హైడ్రేటింగ్: ఆపిల్‌లు అధిక నీటి పరిమాణం కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడంలో మరియు మొత్తం శరీర క్రియలను మద్దతు ఇస్తుంది.
11. కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ
- కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు: ఆపిల్‌లలోని ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి హృదయ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.
గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం సూచనలు:
- చర్మంతో పాటు తినండి: ఆపిల్ చర్మం అధిక ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల చర్మంతో పాటు తినడం అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.
- సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చండి: ఆపిల్‌లను వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చండి, వివిధ పోషకాలను అందించడానికి.
ప్రతి రోజు ఆపిల్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చడం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు సహాయపడుతుంది. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకరమైన పండు, మంచి ఆహారంలో భాగంగా రెగ్యులర్‌గా తినడం అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
https://milletsmagic.blogspot.com/2024/07/health-benefits-of-eating-apples-for-men.html
What are the health benefits of eating apples for men fruits that are available to humans to eat every day seasonal Fruits Summer telugu language lo
