ఆపిలు తినడం మహిళల కోసం కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇవి:
హృదయ ఆరోగ్యం: ఆపిలు సాల్యూబుల్ ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్, లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్టరాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల రిస్క్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అజీర్తి ఆరోగ్యం: ఆపిలులో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణ క్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థ మొత్తం శ్రేయస్సుకు చాలా అవసరం.
బరువు నిర్వహణ: ఆపిలు తక్కువ క్యాలరీలు మరియు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీరు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు నిర్వహణలో మద్దతు ఇస్తుంది.
మసాలా ఆరోగ్యం: ఆపిలులో విటమిన్ C మరియు పొటాషియం వంటి వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను ఉంచడానికి అవసరమైనవి. కొన్నివేళల రోగనిరోధకత మరియు ఎముకల ఘనతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.
కేన్సర్ నివారణ: ఆపిలులో ఉన్న ఆక్సిడెంట్‌లు, క్వెర్సిటిన్ మరియు ఫ్లావనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు కొన్ని కేన్సర్ల రిస్క్‌ను తగ్గించవచ్చు.
చర్మ ఆరోగ్యం: ఆపిలులోని విటమిన్ C చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది కోలాజెన్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది, దీని ద్వారా చర్మం తన ఆకర్షణ మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించగలుగుతుంది.
రక్తపు చక్కరా నియంత్రణ: ఆపిలులోని ఫైబర్ మరియు పాలిఫెనోల్స్ రక్తపు చక్కర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది డయాబిటిస్ లేదా ప్రీ-డయాబిటిస్ నిర్వహణకు ఉపయోగపడుతుంది.
పాణి: ఆపిలు ఎక్కువగా నీటిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలోని అన్ని ఫంక్షన్లకు మద్దతు ఇస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం: కొన్నిపరీక్షలు ఆపిలులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇస్తాయని మరియు నర సంరక్షణ వ్యాధుల రిస్క్‌ను తగ్గించవచ్చని సూచిస్తాయి.
ఆపిలును సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చడం ఈ ప్రయోజనాలను అందించగలదు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
