రోజూ ఆపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి

ప్రతి రోజు ఆపిల్స్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక లాభాలు ఉన్నాయి. ఇవి కొన్ని ముఖ్యమైన లాభాలు:

1. పోషకాంశాలు లభ్యం

• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: ఆపిల్స్ ఆవశ్యకమైన విటమిన్లు (విటమిన్ C వంటి) మరియు ఖనిజాలు (పోటాషియం వంటి) అందిస్తాయి.
• ఫైబర్: ఇవి డైట్ ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్ వంటి సోల్యూబుల్ ఫైబర్‌తో నిండినవి.

2. జీర్ణ ఆరోగ్యం

• జీర్ణాన్ని మెరుగుపరచడం: ఆపిల్స్ లో ఉన్న ఫైబర్ రెగ్యులర్ బావల్ మువ్మెంట్స్ కు సహాయపడుతుంది మరియు మూత్రపిండాలు నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
• గట్ హెల్త్: ఆపిల్స్ ప్రీబయోటిక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది లాభదాయకమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఆరోగ్యమైన జీర్ణ వ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. హృదయ ఆరోగ్యం

• హృదయ రోగాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: ఆపిల్స్ లో ఉన్న సోల్యూబుల్ ఫైబర్ మరియు పాలిఫినోల్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• రక్తపోటు: ఆపిల్స్ లో ఉన్న పొటాషియం రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. బరువు నిర్వహణ

• సంతృప్తి: ఆపిల్స్ లో ఉన్న ఫైబర్ నిండుగా మరియు సంతృప్తిగా అనిపించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
• తక్కువ కేలరీలు: ఆపిల్స్ తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికగా ఉంటుంది.

5. రక్త చక్కదనం నియంత్రణ

• రక్త చక్కదనాన్ని నియంత్రిస్తుంది: ఆపిల్స్ లో ఉన్న ఫైబర్ మరియు పాలిఫినోల్స్ రక్త చక్కదనాన్ని స్థిరంగా ఉంచడంలో మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు లేదా ప్రమాదంలో ఉన్న వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

6. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు

• ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాటం: ఆపిల్స్ లో క్వెర్సెటిన్ మరియు ఫ్లావనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి సెల్స్ ను ఆక్సిడేటివ్ నష్టం నుండి రక్షించడంలో మరియు ఇన్ఫ్లామేషన్ ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• కేన్సర్ నివారణ: కొన్ని అధ్యయనాలు ఆపిల్స్ లో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల కేన్సర్‌లకు ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని సూచించాయి, అయితే ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

7. దంత ఆరోగ్యం

• నేచురల్ క్లీనింగ్: ఆపిల్స్ తినడం saliva ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది దంత మురికి తగ్గించడంలో మరియు నొప్పి నివారణలో సహాయపడుతుంది.
• జీవకోశాలను బలపరచడం: ఆపిల్స్ చెవడం గ gums ని బలపరచడంలో మరియు ఆహారం కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

8. నీరుగు

• ఇంటెన్సివ్ వాటర్ కంటెంట్: ఆపిల్స్ లో ఉన్న అధిక నీటి పరిమాణం, మీకు హైడ్రేషన్‌ను ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

9. ఎముకల ఆరోగ్యం

• ఎముకల సాంద్రత: ఆపిల్స్ లో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలు (క్యాల్షియం మరియు మాగ్నీషియం వంటి) ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు సాంద్రతకు సహాయపడతాయి.

10. మెదడుశక్తి

• మెదడుకు ఆరోగ్యం: ఆపిల్స్ లో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా క్వెర్సెటిన్, మెదడుకి మెరుగైన పనితీరు అందించడంలో మరియు న్యూరోడిజెనరేటివ్ రోగాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణలో సహాయపడవచ్చు.

గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం సూచనలు:

• చర్మం తినండి: ఆపిల్స్ యొక్క చర్మంలో అదనపు ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, కాబట్టి చర్మంతో కూడిన ఆపిల్స్ తినడం మరింత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.
• వివిధత: వివిధ రకాల ఆపిల్స్ వేరే పోషక ప్రొఫైల్స్ అందిస్తాయి, కాబట్టి వివిధ రకాల ఆపిల్స్ ను తినడం లాభదాయకం.

ప్రతి రోజు ఆపిల్స్ ను మీ ఆహారంలో చేర్చడం సమతుల్యమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం సహాయపడవచ్చు. అయితే, ఏదైనా ఆహారం వంటి, వాటిని సుశ్రావ్య ఆహారంతో కలిసి తినడం ముఖ్యం, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు మాత్రమే ఆధారపడకండి.

https://milletsmagic.blogspot.com/2024/07/health-benefits-of-eating-apples.html

what are the health benefits of eating apples everyday What are the fruits that are available to humans to eat every day seasonal Fruits telugu loo