ఆకుపచ్చ ఆపిలు తినడం కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇవి:
పుష్కలమైన పోషకాలతో: ఆకుపచ్చ ఆపిలు విటమిన్ C మరియు విటమిన్ K వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో, క్షీణశాఖాల (పొటాషియం) మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. విటమిన్ C రోగనిరోధక వ్యవస్థను మద్దతు ఇస్తుంది, మరియు విటమిన్ K ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు రక్త క్లాట్‌లకు అవసరం.
అధికమైన ఫైబర్: ఇవి డయిటరీ ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది జీర్ణాన్ని సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన మలబద్ధకం నిర్వహించడంలో మరియు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది. ఫైబర్ నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు నిర్వహణకు ఉపయోగకరమైనది.
క్యాలరీలు తక్కువ: ఆకుపచ్చ ఆపిలు తక్కువ క్యాలరీలు కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా మీరు పోషక విలువను త్యజించకుండా బరువు నిర్వహించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మంచి ఎంపిక.
హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు: ఆపిలులో ఉన్న ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ కొలెస్టరాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు గుండె సంబంధిత రోగాల రిస్క్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. ఆకుపచ్చ ఆపిలులో ఉన్న ఫ్లావనాయిడ్స్ కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చి రక్తపోటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.
రక్తపు చక్కరా నియంత్రణ: ఆకుపచ్చ ఆపిలుకు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది మరియు ఇది ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కర శోషణాన్ని మట్టించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తపు చక్కర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు టైప్ 2 డయాబిటిస్ రిస్క్‌ను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడవచ్చు.
చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడం: ఆకుపచ్చ ఆపిలులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ C చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇస్తాయి, ఇది కోలాజెన్ ఉత్పత్తిని మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది చర్మం యొక్క సౌందర్యాన్ని మరియు మరమ్మతుకు అవసరం.
పాణి: ఆకుపచ్చ ఆపిలులో అధికమైన నీటి స్థాయిలు ఉంటాయి, ఇది మొత్తం శరీర హైడ్రేషన్‌కు సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలోని ఫంక్షన్లను ఉంచుతుంది.
పళ్ళ ఆరోగ్యం: ఆకుపచ్చ ఆపిలు తినడం లాసల వివిధ సామర్థ్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది పళ్ళపోకను తగ్గించడంలో మరియు ఒరల్ హైజీన్‌ను కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది. సహజమైన ఫైబర్ కూడా పళ్ళను మరియు ముక్కు పైరును శుభ్రం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
డిటాక్స్‌పికేషన్: ఆకుపచ్చ ఆపిలులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ శరీరంలోని సహజ డిటాక్స్ ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇస్తాయి, టాక్సిన్లను తీసివేయడంలో మరియు లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
శక్తి స్థాయిలను పెంపొందించడం: ఆకుపచ్చ ఆపిలులోని సహజమైన చక్కరలు శక్తి యొక్క త్వరలో అందించే మూలాన్ని అందిస్తాయి, ఇది మధ్యాహ్న భోజనంగా లేదా వర్క్‌అవుట్‌కు ముందు మంచి ఎంపిక.
ఆకుపచ్చ ఆపిలును మీ ఆహారంలో చేర్చడం ఈ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది.
