వేసవిలో శరీర వేడిని నియంత్రించడానికి చిరుధాన్యాలు ఎలా సహాయపడతాయి
వేసవిలో శరీర వేడిని నియంత్రించడంలో చిరుధాన్యాలు గొప్పగా సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే వాటి శీతలీకరణ లక్షణాలు మరియు పోషక ప్రయోజనాల వల్ల ఇవి సహాయపడతాయి. అవి ఎలా సహాయపడతాయో ఇక్కడ ఉంది:
1. శీతలీకరణ ప్రభావం: చిరుధాన్యాలను అనేక సాంప్రదాయ ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా ఆయుర్వేద పద్ధతులలో శీతలీకరణ ఆహారాలుగా పరిగణిస్తారు. అవి శరీర అంతర్గత వేడిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి, వేడి వాతావరణానికి అనువైనవిగా చేస్తాయి.
2. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది: ముత్యాల మిల్లెట్, ఫింగర్ మిల్లెట్ మరియు జొన్న వంటి చిరుధాన్యాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, అవి జీర్ణక్రియ సమయంలో శరీరం అదనపు వేడిని ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తాయి.
3. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక: చిరుధాన్యాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి రక్తప్రవాహంలోకి నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే చిక్కులను నివారిస్తుంది మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ధాన్యాల మాదిరిగా కాకుండా శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేయకుండా స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది: చిరుధాన్యాలలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాల సడలింపుకు సహాయపడుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. మెగ్నీషియం శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వేడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. అధిక నీటి కంటెంట్: పెర్ల్ మిల్లెట్ వంటి కొన్ని రకాల మిల్లెట్లలో వండినప్పుడు నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది వేడి నెలల్లో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి మరియు చల్లటి అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
6. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు: మిల్లెట్లలో ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంపై మొత్తం శీతలీకరణ ప్రభావానికి దోహదం చేస్తుంది.
సలాడ్లు, గంజి లేదా బియ్యం ప్రత్యామ్నాయంగా మీ భోజనంలో మిల్లెట్లను చేర్చుకోవడం వల్ల వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
