ఇది ఆరోగ్యం పరంగా ఏది మెరుగ్గా ఉంటుంది: మొత్తం ఆపిల్ తినడం లేదా ఆపిల్ జ్యూస్ తాగడం?
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు మొత్తం ఆపిళ్లను లేదా ఆపిల్ జ్యూస్‌ను వినియోగించడం ఉత్తమమైనది?
మొత్తం ఆపిల్ తినడం మరియు ఆపిల్ జ్యూస్ తాగడం మధ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
పోషణ మరియు ఆరోగ్యం పరంగా, మొత్తం ఆపిల్ తినడం ఆపిల్ జ్యూస్ తాగడం కన్నా మెరుగ్గా ఉందా?
మొత్తం ఆపిల్ తినడం సాధారణంగా ఆపిల్ జ్యూస్ తాగడానికి కంటే ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కారణాలు ఉన్నాయి:
ఫైబర్ కంటెంట్: మొత్తం ఆపిళ్లు డైట్ ఫైబర్‌లో సంతృప్తిగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా మీరు సొట్ట కూడా తింటే. ఫైబర్ జీర్ణానికి సహాయపడుతుంది, మీకు ఎక్కువ సమయం నిండటంగా అనిపిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. దాదాపు ఆపిల్ జ్యూస్, అయితే, చాలా తక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువగా పండును నుండి తీసుకున్న ద్రవమే.
శక్కర మరియు కాలరీ కంటెంట్: ఆపిల్ జ్యూస్ సాధారణంగా అధిక శక్కర కేంద్రీకృతంగా ఉంటుంది, ప్రాసెసింగ్ సమయంలో కొన్నిసార్లు జోడించబడతాయి, ఇది అధిక కాలరీల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. మొత్తం ఆపిళ్లలో సహజ శక్కరాలు ఉంటాయి, కానీ అవి ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
సంతృప్తి: మొత్తం ఆపిళ్లలో ఉన్న ఫైబర్ మీరు నిండుగా మరియు సంతృప్తిగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఫైబర్ లేని ఆపిల్ జ్యూస్ తాగడం మీ ఆకలి కరిగించడంలో అంతవరకు సమర్ధవంతంగా ఉండకపోవచ్చు.
పోషక పదార్థాల రక్షణ: మొత్తం ఆపిళ్లు వాటి సహజ స్థితిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషక పదార్థాలను అందిస్తాయి. ఆపిల్ జ్యూస్ ఈ పోషకాలను కొన్నీ కలిగి ఉండటమే అయినప్పటికీ, ప్రాసెసింగ్ వీటి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కోసం, మొత్తం ఆపిల్ తినడం సాధారణంగా ఆపిల్ జ్యూస్ తాగడానికి కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది.
