అరికెలు కోడో మిల్లెట్‌తో సహా మిల్లెట్లు తరచుగా అనేక కారణాల వల్ల థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి:
పోషకాలు సమృద్ధిగా: మిల్లెట్లు ఐరన్, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు బి విటమిన్లు వంటి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు థైరాయిడ్ పనితీరు మరియు మొత్తం జీవక్రియకు ముఖ్యమైనవి.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్: గోధుమలు మరియు బియ్యం వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలతో పోలిస్తే మిల్లెట్లు సాధారణంగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. దీనర్థం అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో నెమ్మదిగా పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఇది థైరాయిడ్ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో సాధారణ సమస్య.
గ్లూటెన్-ఫ్రీ: మిల్లెట్లు సహజంగా గ్లూటెన్-రహితంగా ఉంటాయి, ఇవి హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఇక్కడ గ్లూటెన్ ఎగవేత సిఫార్సు చేయబడవచ్చు.
ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది: మిల్లెట్లలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ వాతావరణాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది థైరాయిడ్ ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం శ్రేయస్సుకు ముఖ్యమైనది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు: కోడో మిల్లెట్‌తో సహా కొన్ని మిల్లెట్లు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వాపుకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది థైరాయిడ్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
సమతుల్య మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్: మిల్లెట్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల యొక్క సమతుల్య ప్రొఫైల్‌ను అందిస్తాయి, ఇది స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మరియు మొత్తం జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ ఆహారంలో మిల్లెట్లను చేర్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అవి వివిధ రకాల ఆహారాలను కలిగి ఉన్న చక్కటి ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలని గమనించడం ముఖ్యం. మీకు థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు ఉత్తమమైన ఆహార విధానాన్ని నిర్ణయించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు లేదా నమోదిత డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
